小松菜としらすのオートミール粥

スープジャーがあれば、オーツ麦のお粥も火にかけず簡単に作れます。小松菜も刻むだけ!

【材料(1人分)】

FLAHVAN'S(フラーバン)オートミール(ひきわり)大さじ3
出汁の素小さじ1
小松菜2~3本
しらす干し 大さじ1
熱湯250cc
乾燥きゅうり(トッピング用)3枚

【調理方法】

1

FLAHVAN'S(フラーバン)「オートミール(ひきわり)」を使います。
食物繊維たっぷり!栄養価の高い、オーツ麦です。

2

材料を用意します。しらす以外の材料を、スープジャーに入れて軽く混ぜ、2時間以上放置します。

3

できあがり!
スチールカットオーツなら、1〜2時間でやわらかくなりますよ。

4

食べる直前に、しらすを入れて完成です。

5

今回は、珍しい乾燥スライスきゅうりを添えてみました。

【ここがポイント!】

・出汁は、かつおでもこんぶでも合います。お好みのものを。
・乾燥きゅうりは、水分を含むとパリパリしてお漬け物みたいな食感になり美味しいです!ズバリきゅうりのお漬け物を添えてもOK。

【考案者からの一言】

ダイエット中の、簡単ヘルシーな朝食です。
飽きること無く食べられますよ!

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