オートミールのヘルシー中華風リゾット

スープジャーで調理時間たったの5分!低糖質でヘルシーなひきわりオーツの中華風リゾットです。ごま油とセロリが絶妙マッチ!

【材料(1人分)】

FLAHAVAN’S(フラーバン)オートミール(ひきわり)大さじ3
中華だしの素小さじ1/2
セロリ(小口切り)少々
長ネギ(小口切り)少々
熱湯250cc
ごま油小さじ1
適量
☆かにかまぼこ1本
☆白ゴマ少々

【調理方法】

1

今回は、FLAHAVAN’S(フラーバン)「オートミール(ひきわり)」を使います。

2

セロリの茎と葉、長ネギを小口切りにします。

3

☆以外の材料を、スープジャーに入れてスプーンで軽くかきまぜ、しっかりと蓋をします。

4

3〜4時間ほど、ほっとくだけ。フタを開けたら、かき混ぜます。

5

仕上げにカニかまと白ごまをトッピングして出来上がり。

【ここがポイント!】

・お鍋で煮ても、もちろんOK!
・保温機能のあるスープジャーを使用します。あらかじめ温めておくと、調理時間を短縮できます。
・必ず沸騰したお湯を使用してください。
・火を通す必要のない材料は、後から加えてください。

【考案者からの一言】

ダイエット中は、食材も味付けも単調になりがちです。スチールカット・オーツ(ひきわりオートミール)は低糖質で栄養価の高い一方、調理に時間がかかる!とのお客様の声から、できるだけ、手間なく飽きずに毎日楽しんでいただけるメニューを日々考案中です。

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